今年もカレンダー作成続けていきます！
よろしくお願いします。
新年最初のレッスンは毎年「サンカルパ瞑想」をします。
今年も１０日のレッスンで行いました。
サンカルパは一言で言うと抱負です。
願いというよりは誓いのような強い意志を込めたものです。
漠然と思うのではなく紙に書く方が明確になるのと、折に触れて見返すことができるので、レッスンでは書いていただいています。
カレンダーにそのスペースを設けたので、記入して壁に貼っておいてね☺
サンカルパの種を体に植え付けるように瞑想していきます。
サンカルパがあることで、あらゆることの基準になり、自分の生活の中で優先すべきことが見えてきます。それを継続することでサンカルパの種が育ち花が咲くことでしょう。
今月のアーサナは「ゴームカアーサナ」、日本語では「牛の顔のポーズ」と言います。
丑年にちなんでこのポーズをチョイスしました。
肩関節、股関節の柔軟性が必要となり、難易度はやや高くなります。
ブロックやベルトなどの補助具を使って、ご自身の柔軟性に合わせて無理のないようにポーズをとっていきましょう。
寒さが厳しいこの時期は、肩回りや股関節、お尻も固くなりがちです。ゴームカアーサナで柔軟性を高め血行を促し、手足の先まで温めていきましょう。