ダイエット道場2019募集のご案内
Happy yoga最大イベント「ダイエット道場」
令和元年、今年のテーマは
ズバリ『お腹革命』！！
貴方のそのお腹
6週間で変身させることを目指します😁🤚
ぽっこりお腹や 三段腹を
年齢のせいにしてませんか？
一見痩せているように見えても
お腹はポッコリという人も多いはず。
（それ私💦）
代謝が低下すると
皮下脂肪がつきやすくなり
筋力が低下すると内臓も下垂します。
腸内環境が悪いと腸もむくみます。
腹筋が強くなることで
外見が変わるだけでなく
腰を守り、姿勢が整い、
骨盤底筋群も鍛えられ、
内臓も活性化します。
やる気、集中力、心の安定にも
お腹は大切なところ！
是非、新しい時代を強く生き抜く為にも
ダイエット道場にご参加いただき
『お腹革命』始めましょう
◆実施期間
令和元年 6～7月中旬 およそ6週間
◆お申し込み方法
line、メール、お電話、教室 いずれでもＯＫ
お申し込みくださった方に5月下旬に詳しい資料お渡しします。
◆参加費
一般 ３０００円
月会員 ２０００円
郵送パック（１レッスン付き） ５０００円
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『毎日の10分腹トレ』の強度は
自分で選べます。
途中のコース変更もＯＫ
その日の体調に合わせてキープ時間や回数で調整可能なので
腰痛の方やご年配の方にもご参加いただけます。
(★は頑張りレベルの目安)
1 目指せ腹筋女子 コース★★★★
目標 ウエストサイズ 身長✖０．４cm
例１６０cmの身長だと６４cm
2 目指せ－３cm コース★★★
目標 ウエストサイズ 現状から－３cm😁
3 少しでも筋力アップ コース ★★
サイズダウンにこだわらず
続けることを目標に💪
※腹トレメニューに合わせて
脚痩せメニューもご用意してるのでやりたい方はプラスできます😁
ダイエット道場2019
早期エントリー募集のお知らせ
「ひと足お先にプレダイエット道場2019」
早期エントリー希望者を募らせていただきます。
主旨は6/3よりスタートする
ダイエット道場2019「お腹革命」の前に
2週間ほど早く“慣らし運転”をする事で
よりスムーズに、負担を軽減し
ダイエット道場に挑む事ができます。
【プレ ダイエット道場挑戦項目】
以下①～⑤の中から ひとつだけ、
やってみようと思うものに
スタート前の2週間挑戦します。
プレ挑戦期間は5/20(月)～6/2(日)
①朝晩体重計測
シンプルに朝と夜、体重計に乗るだけ
②食べたものレコーディング
ご自身の手帳やスマフォなどに
1日食べたものを全て書き出すという
レコーディングダイエット
ちょっと面倒くさいですが
意識が変わるのでこれだけでも減量可能と定評のダイエット方法です。2週間ならできるかも😁
③おやつ&アルコール減らし
ご安心ください。いきなり、全く食べない、飲まないというストイックなものではなく
今までの量の半分くらいを目指します。
④肘付きプランク 30秒
昨年のお家yogaにもあったプランクは
コアトレに最適！
できる範囲で、毎日30秒に取り組みます。
しんどいけど1番短時間ですむ取り組みです👍
⑤30分ウォーキング
毎日30分のウォーキングにチャレンジ
たくさん歩けなくても、
自転車を徒歩に変えたり、1駅歩いたりするだけでもＯＫですよ